Anasayfa / Ortaköy Escort / Erkekler için Kegel Egzersri – İnkontinansı ve Erken Boşalmayı Önleyin
Acarkent Fantezi Düşkünü Escort Şebnem
Acarkent Fantezi Düşkünü Escort Şebnem

Erkekler için Kegel Egzersri – İnkontinansı ve Erken Boşalmayı Önleyin

Kegel egzersizleri yalnızca en iyi Ortaköy escort bayanlar için değil erkeklere de bereketli olabilir. Bu egzersizler, mesaneyi destekleyen ve yakalayan adaleleri kuvvetlendirebildikleri için idrar kaçırma meseleyi yaşayan erkekler için paha biçilmez olabilir. Erken boşalmadan muzdarip erkekler için de verimli olabilirler. Bu yazımızda, erkekler için Kegel egzersizlerini ve bununla alakalı yararları açıklayacağız .

Kegel egzersizlerini yaparken ilk yapmanız gereken – ki bu bazen oldukça güç olabilir – amaçlamanız gereken adaleleri bulmaktır. Bunları bulmanın iki yöntemi vardır:

İdrar yaparken mesanenizin takribî yarısı boşaldığında akışı durdurmaya çalışın. Bunu yapabiliyorsanız doğru adaleleri sıkıyorsunuz demektir.

İkinci yöntem, penise bakmak ve pelvik taban adalelerinizi kasmaya çalışmaktır. Doğru adaleleri kastediyorsanız, penisin tabanı içeri çekilmelidir.

İlk başta, aynı zamanda karın adalelerinizi ve kalçalarınızı da kasılmadan pelvik taban adalelerinizi kasmak güç olabilir. Bu olursa, gevşeyin ve yine başlayın. Pratik harikuladeleştirir ve bir vakit sonra kendiliğinden gelmelidir.

Artık adaleleri bulduğunuza göre, Kegel egzersizlerine başlayabilirsiniz! Onları beş saniye daraltarak başlayın. Gevşeyin. Beş saniye daha yineleyin. Arka arkaya on defa yineleyin ve adalelerinizi iki dakika hafiflettikten sonra bir set daha yapın.

Bunu günde üç defa yapmayı amaçlayın. Uzun sürmeyecek – yalnızca odaklanmanız gerekiyor. Adaleleriniz kuvvetlenmeye başladıkça, adalelerinizi kasma zamanınızı 10 saniyeye erişene kadar artırın.

Oturmak, erkekler için Kegel egzersizlerini yapmak için en kolay pozisyondur, ancak bunları ayakta veya uzanarak da yapabilirsiniz. Bu egzersizleri yapmak özellikle kumral escort ilişkilerinde size çok fayda sağlayacaktır.

Hakkında admin

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

maltepe escort ataşehir escort ümraniye escort kartal escort pendik escort escort bayan istanbul escort bostancı escort kadıköy escort çekmeköy escort kurtköy escort maltepe escort ataşehir escort ümraniye escort göztepe escort bodrum escort samsun escort ankara escort izmir escort seks hikaye
Link Almak için WhatsApp: +1 (213) 297 31 52 veya Skype: live:.cid.ad0b1c84c064c583